作者：肖锐     文章来源：康复中心   　　随着社会的发展，现代人工作压力增大，生活节奏加快，加之缺少适当合理的运动，腰背痛发生的概率也越来越大，且呈年轻化的趋势。腰背痛在临床上主要指腰椎间盘突出症﹑腰肌劳损﹑腰背肌筋膜炎等引起腰背疼痛不适的疾病，而这些疾病通过日常生活运动是可以预防的。那么我们该如何预防呢？ 　　首先，姿势要正确。腰椎是人体承受作用力最大的关节，长时间以不良姿势坐着就容易造成腰部软组织不对称牵拉，容易使某一肌群过度疲劳，继而劳损引起病变。因此，平时坐姿要尽量挺直腰背，这样才能保持腰椎正常生理弧度，把不当应力减到最少，从而达到预防或缓解腰痛的效果。 　　其次，体位的调整与休息。研究表明，腰背痛（包括颈肩痛）的发生概率与工种密切相关。电脑工作者﹑修理工﹑汽车司机患腰背痛的概率明显大于正常人，这与他们长期保持一种姿势相关。所以，我们平时工作最好隔1个小时左右休息一会，活动一下疲劳已久的关节。 　　第三，适当的体育锻炼。适当的体育锻炼可以改善局部微循环，促进组织对病变产物的吸收，如慢跑﹑跳绳等都是很好的锻炼方式，但切忌过激过猛。