【养生微课堂】别只知道“泡枸杞”！这才是女性养生的正确打开方式
文字来源： 发布日期：2018.05.21 浏览次数：
都说养生是老年人才该干的事儿
其实不尽然！
如今
养生观念已深深走进年轻人的心
且看——
君不见，中年少女一大特征，
保温杯泡枸杞不离手。
然而，养生绝不是泡枸杞那么简单
今天人医君来跟您聊一聊女性的养生之道
女人最怕血虚
人们总是希望用一些食疗来改善自己的健康状况，这是很好的，也是我们中医的饮食文化，但要根据体质。
女人最怕血虚。脸色苍白、例假几个月来一次、手脚冰凉、平时容易心悸的女性患者，建议通过食用当归、黑枣或者红枣和鸡蛋来补。
推荐食谱——当归红枣鸡蛋汤：当归10g，大枣10个，加上一个连壳鸡蛋，一起煲水煮开，然后将鸡蛋剥壳再煮一会儿。血虚的女性3天吃1次，效果不错。
油大鱼大肉要少吃
饮食清淡。中医认为，煎、炸的食品均为燥热带毒食物，应尽量少吃；鱼、肉等食物多食易生痰湿，损伤脾胃。从进补角度看，莲子红豆百合羹比燕窝、虫草还好。
推荐食谱——莲子红豆百合羹：泡过一晚的红豆、浸泡两小时的莲子加上百合、麦仁、少许陈皮，像煮稀饭一样，用高压锅焖10分钟煮熟。
花花蛋：牛奶麦片煮开后，打一个生鸡蛋进去，微微煮熟即吃，不放盐、糖。
作息要有规律
作息规律，生活有定时，不开夜车不熬夜，11点之前睡觉。中医认为，子时（23:00-1:00）是胆经最旺的时候，我们要平躺床上睡觉。
《黄帝内经》里有句话叫“凡十一臧皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，对一天至关重要。凡在子时前1-2小时入睡者，晨醒后脑清醒，气色红润。反之，经常子时前不入睡者则气色清白。
心情保持舒畅
女子以肝为本，肝藏血，心主血，脾生血，月经不调和心肝脾关系密切。精神因素、心志失衡，思虑恼怒，是造成月经不调的主要因素。
怒则伤肝，气血逆乱。多思善虑则伤脾。惊则伤心。养生重在养心，即心理养生。主要措施是制怒，避虑和防惊。家人平时要多关心、呵护女性，使其身心愉快。自身也要保持清净，克服多思多虑，不宜前思后想，建议积极参加社会活动，做到每天都有好心情。（中医科 傅艳群）
