面对小儿体质弱、易生病，
面对种种小儿频发疾病……
各位家长朋友们
有必要学习一些中医保健知识，
为小朋友的健康成长助力~

饮食调养法

父母应该如何科学安排宝宝的饮食调养呢?

1. 养成良好的哺乳习惯，尽量延长夜间喂奶的间隔时间。

2. 养成良好的饮食习惯，做到按时进食，应节制零食，避免偏食，提倡“三分饥”不能吃得过饱。

3. 食物品种多样化，同时应做到细、软、烂、碎。

4. 严格控制冷饮摄入，进食寒凉类食物要适度。

起居调养法

父母应该如何安排宝宝生活起居而避免生病呢?

1. 保证充足的睡眠，逐步养成夜间睡眠、白天活动的作息习惯。

2. 养成良好的小便习惯，适时把尿，培养每日定时大便的习惯。

3. 衣着宽松，不可穿过紧的衣裤，以免妨碍气血的流通，影响骨骼生长发育。

4. 经常到户外活动，多晒太阳，多呼吸新鲜空气，以增强体质。

四季调适法

父母如何让宝宝健康度过春夏秋冬四季呢?

1. 正确理解“春捂”?春季要注意保暖，不要过早换下冬装。

2. 夏季不要过度贪凉，避免直吹电风扇，空调温度不应过低。

3. 正确理解“秋冻”，秋季避免保暖过度，提倡“三分寒，不要过早穿上冬装。

4. 冬季保暖，室内不应过度密闭，适当通风透气，保持空气新鲜。

推拿按摩法

一、摩腹

请问摩腹如何操作?

摩腹对宝宝可以起到什么作用?

1. 位置：腹部。

2. 操作：操作者用手掌掌面或食指、中指、无名指的指面附着于小儿腹部，以腕关节连同前臂反复做环形有节律的移动，每次1-3分钟。

3. 作用：具有改善小儿脾胃功能，促进消化吸收的作用。

二、捏脊

请问捏脊如何操作?

捏脊对宝宝可以起到什么作用?

1. 位置：背脊正中，督脉两侧的大椎至尾骨末端处。

2. 操作：操作者手握空拳，拇指指腹与屈曲的食指前半段对合，挟持肌肤，拇指在前，食指在后。然后拇指向后捻动，食指向前推动，边捏边向项枕部推移。沿北部督脉(后背正中线)自下而上，从尾骶部(长强穴)开始至颈部(大椎穴)。一般捏3-5遍，以皮肤微微发红为度。在捏最后一遍时，可捏三下，向上提一次，称为“捏三提一”，目的在于加大刺激量。应沿直线捏，不要歪斜。

3. 作用：具有消食积、健脾胃、通经络的作用。

三、按揉足三里

请问足三里穴在哪里?怎么按揉?

按揉足三里穴对宝宝可以起到什么作用?

1. 位置：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸( 即四横指)，距胫骨前缘一横指处。

2. 操作：操作者用拇指指腹按揉足三里穴，每次1-3分钟。

3. 作用：具有健脾益胃、强壮体质的作用。

四、按揉迎香穴

请问迎香穴在哪里?怎么按揉?

按揉迎香穴对宝宝可以起到什么作用?

1. 位置：在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。

2. 操作：操作者双手拇指分别按于同侧下颌处，中指分别按于同侧迎香穴，然后使中

指指腹在迎香穴处做顺时针方向按揉，每次1-3分钟。

3. 作用：具有宣通鼻窍的作用。

五、按揉四神聪穴

请问四神聪穴在哪里?怎么按揉?

按揉四神聪穴对宝定可以起到什么作用?

1. 位置：在头顶部，百会前后左右各旁开1寸处,共4穴。

2. 操作：操作者用手指指腹逐一按揉，先按左右神聪穴，再按前后神聪穴，每次1-3分钟。

3. 作用：具有醒神益智的作用。

六、注意事项

请问为宝宝进行中医保健推拿时有哪些事项须提醒父母和操作者特别注意?

1. 做推拿前可准备滑石粉、爽身粉或冬青膏等介质。

2. 操作者应双手保持清洁，指甲修剪圆润，防止操作时划伤小儿皮肤。

3. 天气寒冷时，要保持双手温暖，可搓热后再操作，以免凉手刺激小儿，造成紧张，影响推拿。

4. 手法应柔和，争取小儿的配合。

5. 局部皮肤破损、骨折的小儿不适合做推拿。

（儿保科 黄翠兰）